Grace's salon

 

懷孕週期剛來到24週左右，開始了孕婦痛苦的幾項困惱之一 ---- 小腿抽筋

在接近20週左右，好幾次早晨已經開始有抽筋現象，不過我用了一個小方法，讓小腿肚不會整個抽痛起來

這個小方法很簡單~~~在感覺到小腿快要抽筋時，快將腳伸直並把腳底板往小腿方向用力扣回 (就是將小腿及腳底板呈垂直狀)

 

有時抽筋的原因是我們在要起床時，偶爾會伸個懶腰，然後腳底板很自然就往下扣(小腿及腳底板呈水平)，這樣最容易引起早晨的抽筋，如果已經抽筋了，可以的話，在有人攙扶下，趕快起床面對牆壁，將抽筋那一腳往後微抬，一樣將腳底板與小腿度垂直扣回

先來說說如何預防:

話說23週開始時，去聖德科斯買了統健膠原魚骨鈣

每天晚餐兩個小時後，先吞禧元堂的珍珠粉一匙，然後開始吞10顆膠原魚骨鈣

可是不但沒有用，反而吃了一週後，原本靠以上方法可以逃過抽筋的，卻變得沒用了，真是太奇怪 (不知道是不是最近因為體重上升，不敢吃香蕉所以引起的)

看過一篇報導，說 : 半夜抽筋其中一個主因是鈣、鎂攝取量不均衡

(我想這個應該是為什麼我會抽筋的原因吧!)

於是乎我便告知來關心的長輩親友，有人便馬上推薦我 USANA (美商優莎納)的活力鈣片(又稱鈣鎂片)---顧名思義，應該就是含有鎂的鈣片吧!

我改吃這款到現在快一週，不再發生被抽筋痛醒的慘事

後來研究這兩款鈣片的不同

    1.  食用方法

統健 : 早晚各10粒 (聖德科斯門市小姐是說每天吃的話，可以改為一天10粒即可，它是可以咬的，吃起來有點輕微維它命C的味道)

USANA : 早晚各2粒 (味道不好所以建議不要咬，但如果有人想試試也可以)

2.  熱量 (以一天最少攝取量)

統健 : 256大卡 (10粒)

USANA : 1.6 大卡 (4粒)

*應該沒有計算錯誤，我也很驚訝，差真多~~~

(比較後發現它的熱量比統健魚骨鈣低很多，對於我這個體重有點超重的孕婦來說，分數有點提高) 

3.  鈣與鎂的攝取量

統健 : 鈣16公克+ 鎂250毫克 (10粒)

USANA : 鈣800毫克 + 鎂 400 毫克 (4粒)

*以上單位不一樣，看來統健比較著重在鈣的攝取上，USANA則是平均在鈣及鎂的均衡上

4.  容量

統健 : 約340粒 (可吃34天左右)

USANA : 112粒 (可吃28天)

因為最近買太多東西，USANA又是長輩送的，所以金額部分就請大家自己去查囉!

以上給有同樣症頭的孕婦參考，可是每個人的狀況及體質不一樣

還是問問自己的醫生再來做最適合自己的營養補給吧!!!

(以上圖片來自Google搜尋)